Hablemos de salud mental

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¡Hola, hermoso ser humano!

Respira profundo... 1, 2, 3, 4 y exhala... 1, 2, 3, 4.

La salud mental no es algo que viene y se va como un resfriado. Todos tenemos salud mental... todo el tiempo.

Al igual que nuestra salud física, nuestro entorno y rutina juegan un PAPEL ENORME en nuestra salud mental. Aquí hay 5 cosas que me han ayudado en mi viaje de salud mental y bienestar:

1. Tu Salud Mental 5 al día ☀️

Estos son mis hábitos de salud mental más importantes para un humano saludable:

• Luz natural: Pasar solo 20 minutos al aire libre dentro de la primera hora después de despertarse ha demostrado mejorar la calidad del sueño, la función inmunológica y los niveles de energía

• Ejercicio: Combina lo anterior con una caminata y ¡ya llevas 2!

• Nutrición: ¡No dejes que el impulso se detenga! Tan pronto como llegues a casa, prepárate para el día con un desayuno saludable rápido, un gran vaso de agua y cualquier suplemento.

• Cuidado personal: 10 minutos de autocuidado como parte de tu rutina antes de dormir pueden ayudarte a relajarte de un día ajetreado y prepararte para dormir. (¡Lee hasta el final para mi guía de autocuidado!)

• Sueño: Recuerda, ¡nada de pantallas en la habitación! Ten una hora de acostarte regular y permite suficiente tiempo para obtener tus 8 horas de sueño

Construir hábitos saludables puede ser difícil y cometo errores todo el tiempo (¡al fin y al cabo, soy humano!). Cuando eso suceda trata de perdonarte y comenzar de nuevo. Cada día es un nuevo comienzo.

2. Tu Equilibrio entre Trabajo y Vida ?

Ser tu propio jefe definitivamente tiene sus ventajas, pero también tiene su parte de desafíos. Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal puede hacer maravillas.

• Establecer horarios de trabajo regulares: Establece una rutina y apégate a ella tanto como sea posible. Esto incluye tener un horario de inicio y finalización de tu jornada laboral y tomar descansos lejos de las pantallas.

• Hablando de pantallas... ¡Déjalas fuera de la habitación! Tener áreas diferentes para trabajar y relajarte no solo te ayuda a relajarte durante el descanso, sino también a estar más presente cuando estás en línea.

3. Comunidad y Conexión ?

Cuando me uní por primera vez a All Things Worn, me sorprendió mucho lo amistosa y solidaria que era la comunidad. ¡Había sido vendedor en otras plataformas antes, pero nunca he vivido nada parecido! Trabajar en línea en cualquier trabajo puede volverse aislante. ¿La respuesta? ¡Comunidad y conexión! Siempre recuerda:

• Ten paciencia: Toma tiempo construir conexiones con la gente, pero hacerlo te da un lugar para compartir experiencias, consejos y apoyo ya sea 1:1 o en grupos.

• Recibes lo que das: Si quieres ser escuchado, entonces primero, escucha.

• Toma la iniciativa: Hay muchos vendedores buscando lo mismo que tú. Si aún no has encontrado una comunidad, ¡comienza una!

4. Desintoxicación Digital ?

No necesitamos estadísticas sobre el tiempo promedio diario frente a pantallas para saber la realidad... Vivimos una PORCIÓN MASIVA de nuestras vidas conectados a la matriz, y eso tiene un costo.

No me malinterpreten, ese mundo virtual me proporciona ingresos, Netflix y la oportunidad de conectarme con ustedes, gente encantadora. Pero estar en línea tanto tiempo de nuestras vidas pasa factura a nuestra salud mental.

Desconectarse de la tecnología y participar en actividades fuera de línea puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar el sueño y apreciar la belleza que nos rodea.

5. El Autocuidado es Amor Propio ?

En nuestras ajetreadas vidas, el autocuidado suele quedar fuera de nuestras listas de tareas pendientes. Hacer tiempo para ti mismo no es egoísta, ¡es necesario!

Es difícil mostrar amor por los demás cuando no lo mostramos a nosotros mismos. El autocuidado es diferente para cada persona, aquí hay algunos de mis favoritos:

• Meditación: La meditación de atención plena por solo 5 minutos al día puede ser un cambio de juego para mentes ocupadas

• Cocinar: Preparar una comida saludable puede ser terapéutico y nutritivo

• Tomar un baño: Sumérgete en un baño tibio con burbujas y un audiolibro

• Lectura: Pierdete en un libro y toma un descanso de tus pantallas

• Yoga: Estira esas articulaciones doloridas y recuerda... ¡RESPIRA!

• Ser creativo: Saca una hoja de papel y comienza a dibujar cómo te sientes. Sin expectativas, sin juicios, solo magia creativa pura en una página.

Conclusión

Si la lista anterior parece desalentadora, ¡no te preocupes! Simplemente elige la que creas que es más manejable y comienza por ahí. También hay muchos recursos de autocuidado en línea que pueden ayudar. Tu salud y bienestar siempre deben ser lo primero y la ENERGÍA es algo muy real gente hermosa, cuando te cuidas desde el interior tiene un efecto dominó en los demás. Ahora ve y date un tiempo para el autocuidado, no apresures el proceso y verás los beneficios. Hacer pequeños cambios positivos gradualmente tendrá un GRAN impacto en tu vida, gente hermosa.

Recuerda siempre... eres digno de amor y compasión.

Gracias por leer.

Sigue siendo maravilloso,

Miss Delight x

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