Vamos Falar Sobre Saúde Mental

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Olá, você ser humano lindo!

Respire fundo...1, 2, 3, 4 e solte...1, 2, 3, 4.

A saúde mental não é algo que vem e vai como um resfriado. Todos nós temos saúde mental... o tempo todo.

Assim como nossa saúde física, nosso ambiente e rotina têm um PAPEL ENORME em nossa saúde mental. Aqui estão 5 coisas que me ajudaram na minha jornada de saúde mental e bem-estar:

1. Seus 5 cuidados diários com a saúde mental ☀️

Aqui estão meus principais hábitos de saúde mental para um humano saudável:

• Luz do dia: Passar apenas 20 minutos ao ar livre dentro da primeira hora após acordar é comprovado para melhorar a qualidade do sono, a função imunológica e os níveis de energia

• Exercício: Combine o acima com uma caminhada e você já terá dois feitos!

• Nutrição: Não deixe o ímpeto parar! Assim que chegar em casa, prepare-se para o dia com um café da manhã rápido e saudável, um grande copo de água e quaisquer suplementos.

• Cuidado Pessoal: 10 minutos de autocuidado como parte da sua rotina na hora de dormir podem ajudá-lo a relaxar de um dia agitado e prepará-lo para dormir. (Leia até o final para o meu guia de autocuidado!)

• Sono: Lembre-se, sem telas no quarto! Tenha um horário regular para dormir e permita tempo suficiente para cumprir suas 8 horas

Construir hábitos saudáveis pode ser difícil e eu cometo erros o tempo todo (afinal sou humano!). Quando isso acontecer, tente se perdoar e começar de novo. Todo dia é um novo começo.

2. Seu Equilíbrio entre Trabalho e Vida ?

Ser seu próprio chefe definitivamente tem suas vantagens, mas também compartilha seus desafios! Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal pode fazer maravilhas.

• Defina horários regulares de trabalho: Estabeleça uma rotina e adira a ela o máximo possível. Isso inclui ter um horário de início e término para o seu dia de trabalho e fazer pausas longe das telas.

• Falando em telas... Deixe-as fora do quarto! Ter áreas diferentes para trabalhar e relaxar não só ajuda a descontrair durante o descanso, mas também a estar mais presente quando você está online.

3. Comunidade e Conexão ?

Quando entrei na ATW pela primeira vez, fiquei realmente surpreso com o quão solidária e amigável era a comunidade. Já tinha vendido em outras plataformas antes, mas nunca vivenciei nada assim! Trabalhar online em qualquer emprego pode se tornar isolante. A resposta? Comunidade e conexão! Lembre-se sempre:

• Seja paciente: Leva tempo para construir conexões com pessoas, mas fazendo isso, você tem um lugar para compartilhar experiências, conselhos e apoio, seja um a um ou em grupos.

• Você recebe de volta o que você dá: Se você quer ser ouvido, então primeiro, ouça.

• Seja proativo: Há muitos vendedores lá fora procurando pelo mesmo que você. Se você ainda não encontrou uma comunidade, comece uma!

4. Detox Digital ?

Não precisamos de estatísticas sobre o tempo médio diário de tela para conhecer a realidade... Vivemos uma PARTE ENORME de nossas vidas conectados à matrix, e isso tem um custo.

Não me entenda mal, esse mundo virtual me proporciona uma renda, Netflix e a oportunidade de me conectar com vocês, pessoas adoráveis! Mas estar online tanto tempo de nossas vidas cobra seu preço na nossa saúde mental.

Desconectar da tecnologia e se envolver em atividades offline pode nos ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono e apreciar a beleza ao nosso redor.

5. Autocuidado é Amor-Próprio ?

Em nossas vidas agitadas, o autocuidado geralmente é esquecido em nossas listas de tarefas. Fazer tempo para si mesmo não é egoísmo, é necessário!

É difícil mostrar amor pelos outros quando não mostramos a nós mesmos. Autocuidado é diferente para todos, aqui estão alguns dos meus favoritos:

• Meditação: Meditação mindfulness por apenas 5 minutos ao dia pode ser um divisor de águas para mentes ocupadas

• Cozinhar: Preparar uma refeição saudável pode ser terapêutico e nutritivo

• Tomar um banho: Mergulhe numa banheira quente com bolhas e um audiolivro

• Leitura: Perca-se em um livro e faça uma pausa das suas telas

• Yoga: Estique essas articulações doloridas e lembre-se... RESPIRE!

• Seja criativo: Pegue um papel e comece a desenhar como você se sente. Sem expectativas, sem julgamentos, apenas pura magia criativa em uma página.

Conclusão

Se a lista acima parece assustadora, então não se preocupe! Escolha apenas aquilo que você acha mais gerenciável e comece por aí. Há também muitos recursos de autocuidado online que podem ajudar. Sua saúde e bem-estar sempre devem ser priorizados, e a ENERGIA é real, pessoas lindas, quando você se cuida de dentro para fora isso tem um efeito cascata nas pessoas ao seu redor. Agora vá e se dê um tempo para autocuidado, não tenha pressa no processo e você começará a ver os benefícios. Fazer pequenas mudanças positivas e graduais terá um GRANDE impacto na sua vida, pessoas lindas.

Sempre lembre... você é digno de amor e compaixão.

Obrigado por ler.

Continue maravilhoso(a),

Miss Delight x

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